【有酸素運動】筋トレのためになる雑学まとめ

最近の研究では、運動直後から脂肪は燃焼するらしい。20分からというの古い情報らしい。

自転車（ロードバイク）で走っているため脈が少なくなっています、いわゆる「スポーツ心臓（毎分60回以下）」。それ自体は良いのですが、健康診断で心電図を取ると脈拍数が少ないので、「徐脈」を疑われる。

筋トレしてから1時間ジョギングしてます。
確かにランナーズハイ？の状態で帰宅します。😊

筋肉もつけたいけど、肺活量とか持久力もつけたい

サムネの内容ありましたっけ？
【実は、有酸素運動を
30分以上続けられる人は・・・】

筋トレ終わりに45分はスロージョギングしてます
確かに、血圧、心拍数は良いですね
月イチ病院で検査してるけど大丈夫そう
別にボディビルダーになる訳じゃないし、有酸素はやった方が良いですよ、たまに、違う有酸素も良いと思います

有酸素運動のアフターバーンはウォーキング程度だとほぼないです。
ランニングで誤差レベルの消費カロリーが数時間あるかないかレベル。
アフターバーンは高負荷の無酸素運動をした場合のみ現実的な数字になるはずです。

安静時心拍数、ランニング始める前は60程度だったのが50程度まで減ってきて心臓つよくなってきた！
と思ったけどさぼってたらまた心拍数上がってきて体は正直だなって😢

確かに軽躁状態かなって思う事は多々ある😅😅
まあ、お金を使いまくったり、車の渋滞やノロノロ運動に対してそこまでイライラしないし、他者に喧嘩を売ったりしていないから、躁鬱は大丈夫かなっと思っています😅
週に4〜5回、シャドーキックボクシングエキササイズ、階段昇降400段(1歩飛ばしラッシュ)坂道ラッシュ。毎日スクワットと腕立てを50〜100回している者より😅😅😅
常に体力を40〜50%残して切り上げています😂😂

フィットボクシングせいぜい15分くらいしか続けられない…

1日仕事で3万歩以上あるいてるが、この仕事になって3万歩以上週5で歩いてても、なんら変わったきがしない。なんなら食事も人並み程度に健康にいいものたべてるのに

ジョギングだけでは水風船の中の水を抜くのと同じで袋自体残る。ジョギングをやめた途端に水風船の中に水（脂肪）が溜まるし、伸びた水風船はたるみがひどいのでリバウンドすると酷い体型になる。有酸素運動だけでは危ない。